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活血化瘀?試試這幾種食物吧!

2017-10-08 15:30 來源:網絡 瀏覽數:

最近經常感覺下肢不明原因的水腫,身上也經常青一塊、紫一塊,醫生說我血液循環不好!

最近經常莫名其妙的頭暈目眩、手腳麻木,醫生說我動脈硬化了!

吃完午飯后經常犯困,上幾階樓梯就有點上氣不接下氣,體檢結果顯示我血粘度有些高!

這些在我們日常生活中經常遇到但又經常被忽視健康的問題,其實不用著急去看醫生,咨詢下營養師就也許就可以啦。

讓我們一起認識幾種食物,輕松幫你解決以上問題。

1、葡萄:1997年,美國威斯康新大學發現,每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%,類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質,對預防心腦血管病有一定作用。?

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2、檸檬:檸檬中檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物,能緩解鈣離子促進血液凝固的作用,防治高血壓和心肌梗塞。

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3、橄欖:橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量,增加好膽固醇含量,進而達到預防心血管疾病的目的。另外,其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發生。

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4、芹菜:芹菜中芹菜元(芹菜素),能降壓和影響中樞神經。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用,這與降壓作用也有相當關系。

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5、韭菜:韭菜含鉀豐富,常吃韭菜可優化體內的鉀鈉平衡,對高血壓、心臟病人有益。

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6、洋蔥:洋蔥包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸,具良好降脂作用。洋蔥是當前所知極少數包含前行腺素A 的蔬菜,是較強血管擴張劑,能降低外周血管阻力與血液黏稠度,降低血壓。?

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7、大蒜:大蒜對心血管系統有分良好的影響,能降低血壓、血脂和膽固醇。每天吃2瓣大蒜,三個月后血壓可下降12%左右,且隨著時間進展會下降更多。

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8、茄子:茄子包含維生素P,有軟化血管增強彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂。 ?

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當然,還有很多食物都有這樣的效果,不過記得要堅持適量使用哦!

血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積,除了飲食上的調理外,還可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血。運動是最單純、有效的活血方式,可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨,促進血液循環和機體代謝,可明顯改善不適癥狀。

在精神調養上,要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,有利血淤體質的改善。反之,苦悶、憂郁則可加重血淤傾向。

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