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生活中應該如何調理腸胃?

2017-10-08 15:27 來源:網絡 瀏覽數:

腸胃不好幾乎是現代上班族的通病了,那么在日常生活中如何調理腸胃呢?很多人由于工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。那么如何調理腸胃?吃東西后如何減輕胃部負擔呢?接下來就讓天天營養網小編Timi來為大家介紹一下到底應該如何調理腸胃吧。

如何調理腸胃-4

一、小細節教你如何調理腸胃

1、燒烤 PK 吃梨

很多人都愛吃燒烤,但是吃太多會影響腸胃健康,街邊燒烤的食物有不少致癌物質,當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤,那么在吃完燒烤后多吃一個梨,不僅可以解膩,而且還具有保護腸胃的作用哦。

2、螃蟹 PK 生姜紅糖

螃蟹具有一定的涼性,但是脾胃虛寒的朋友們如果愛吃螃蟹的話,又擔心會腹痛腹瀉,可以在食用螃蟹后再喝一杯生姜紅糖水。尤其是慢性胃炎患者,過量吃螃蟹是會損傷腸胃的,同時還會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀,吃后喝生姜紅糖水可以調理腸胃,因為生姜性熱,中和了螃蟹的涼性,這樣會加強人體的血液循環,而且紅糖和生姜都具有暖胃驅寒的作用。

3、油炸食物 PK 核桃

吃了油炸的食物或者肥膩的食物后都會感覺腸胃不適,滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃,借助核桃里面特殊的氨基酸,不僅可以減輕高脂肪食物對人體動脈血管的傷害,同時還能均衡體內的膽固醇,有調理潤滑腸胃的功效。

4、泡面 PK 水果

泡面一族經常都會因為懶得動手煮飯而鐘情于泡面,但是吃完泡面后最好就是來一個水果,要是能夠吃上一個水分較多的水果就更好了,因為水果可以幫助人體吸收水分,同時又利于腸胃的消化。

5、火鍋 PK 酸奶

冬季吃火鍋是人們的最愛,尤其是麻辣火鍋,但是麻、辣、燙都會刺激腸胃,容易損傷胃腸道粘膜。但是大家不要擔心,在吃完火鍋之后就喝下一杯酸奶,就可以起到保護胃腸道粘膜的作用了。另外酸奶中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素,防治腹瀉腹痛的情況發生。

6、消化不良 PK 菠蘿

本來就有消化不良毛病的人,吃飯的時候不宜過急,進食得每一口都不能吃太多的食物,同時還要避免吞咽太快。飯后還可以多吃菠蘿。因為菠蘿里面有特殊的蛋白酶,可以幫助胃部分解蛋白質,補充人體里面消化酶的不足,有效地促進消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富,可以改善便秘的情況。

二、消化不好如何調理腸胃

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化、易增加胃腸負擔、誘發本癥,同時還易造成肥胖、高血脂等問題。

2、腌制食物要少吃

腌制食物大多都是用鹽浸泡的,它們對胃腸功能的傷害很大,同時某些腌制食物還含有可致癌的成分,所以吃太多對身體不好。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害,經常吃一些生冷刺激的食物會引起胃腸道炎癥疾病,進而誘發消化不良。

4、飲食要有規律

有規律的進食可以讓胃腸的消化液有規律的分泌,同時還有助于食物的消化。

5、用餐要定時定量

平日吃飯很有規律,突然一次大吃大喝會導致腸胃分泌的消化液不夠用,自然會造成消化不良。

6、食物溫度要正好

食物太涼或者太燙,對胃腸粘膜都有傷害,最好是在食物溫熱的時候進餐。

7、細嚼慢咽

食物咀嚼得越充分,胃腸道消化起來就越容易。

8、飲水要看時間

餐后飲水會稀釋胃液,降低胃消化食物的功能,所以最后在餐前一小時飲水。

9、保暖防寒原因

胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題,為了避免出現消化不良的問題,一定要注意給胃部保暖。

三、夏天如何調理腸胃

1、傷胃習慣:飲食不定時、壓力過大、愛吃燒烤、喜吃燙食

傷胃指數:★★★★★

調查顯示經常三餐飲食不定時,饑飽不均的人罹患胃癌的危險性是正常人群的1.3倍,加上如今人們長時間處于一個壓力的社會工作環境中,過大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣,引起胃痛。此外像燒烤、熏肉、腌肉等這些有大量亞硝酸鹽的食物會致癌,我們的腸胃是非常地脆弱的,太高溫的食物容易燙傷胃黏膜,形成潰瘍。

2、傷胃習慣:抽煙、飲食不潔、藥物刺激

傷胃指數:★★★★

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