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秋冬季如何抗感冒?

2017-10-08 15:29 來源:網絡 瀏覽數:

秋冬季如何抗感冒

秋冬季如何抗感冒?

秋冬季節感冒頻發,而且沒有個十天半個月不會見好,有的人甚至一個多月了還未痊愈,雖說大家有個頭疼腦熱很正常,不至于嚴重到影響工作和生活,但是畢竟由感冒而引發的一系列的不適癥狀還是很令人討厭的,如鼻塞、流鼻涕、咳嗽、渾身乏力、頭暈等,這些癥狀多多少少還是會影響到我們的正常生活的,會導致工作效率下降,沒有食欲,整天昏昏沉沉,精神狀態不佳……針對這種情況,作為營養師的我,來給大家支招啦!

第一:注意保暖

您可千萬別覺得還沒到冬天,沒有必要穿厚衣服,您要是早晚上下班,就會發現早中晚溫差特別大,早晚溫度能降到0°甚至以下,中午的時候又能高道十幾度,所以一定要注意早晚御寒保暖,可以多帶一件外套冷的時候穿就好。

第二:熱水少不了

秋冬季如何抗感冒?


喝水要喝熱的白開水,涼水和市面上賣的飲料您就不要再喝了,現在這個季節,喝進去涼水就能感覺到發自心底的涼意呀,所以多喝熱白開水是關鍵。

第三:注意通風

秋冬季節一般人都不會開窗,因為溫度本來就不高,再加上風又大,要是再把窗戶打開,誰受得了呀!可是您如果不開窗,空氣就不流通,會導致細菌滋生,如果已經感冒了,更加難痊愈,還有可能傳染給別人。這里要和您說的是開窗的時間,在家里的話,出門之前把窗戶打開,回家關上就好,在公司,早晨提早一點到公司可以開一小會兒,正式上班就關上,中午的時候也可以開窗,因為中午一般還是很暖和的,通風時間不用太長,一般半個小時足夠。

第四:運動是關鍵

秋冬季如何抗感冒?


您肯定知道,運動對身體有多重好處,尤其是在秋冬季節,更要注重體育鍛煉,不僅可以抗寒保暖,還可以增強抵抗力和免疫力,避免病毒細菌的入侵,保持健康的身體,如果平時不鍛煉的人,在這個季節您怎么著也要動一動了,可以在室外,也可以在家里,都沒問題,只要起到鍛煉的效果就行;如果您平時就一直有鍛煉的習慣,這個時候可以適當的加大運動量,無需到劇烈運動的程度,只是可以在現有的運動量的基礎上再增加一點難度,可以多增加一些力量訓練,那是非常好的!

第五:第一時間看醫生

秋冬季如何抗感冒?


我發現現在越來越多的人感冒了都不去看醫生了,覺得我就一個小感冒,過兩天就好了,不需要看醫生,可是我要告訴您,您的想法是錯的!假如您一個沒注意,感冒了,也無需慌張,切不可疏忽它。感冒發病后,最好去看醫生,對癥下藥,根據不同病毒和癥狀的輕重選用不同的藥物,用藥量也要注意,不可認為感冒是小事,隨便用藥。另外,治療感冒最好的辦法就是一發現不舒服就趕快用藥,多喝水,保證充足睡眠,這樣感冒很快就會好。如果感冒比較嚴重,最好是基本好了再停藥,以免再次復發。

說了這么多,相信您已經清楚如何對抗秋冬季節的感冒了,祝福大家能一直保持健康的身體,愉悅的心情!

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