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為什么慢跑鍛煉被譽為“運動之王”?

2019-07-09 09:03 來源:未知 瀏覽數:

  為什么慢跑鍛煉被譽為“運動之王”?!慢跑是人們最常用、最熟悉的一種運動方式,它屬于有氧運動的一種。有氧運動主要是指那些運動強度較小、運動時間較長、身體的組織器官可以在氧氣供應充足的條件下工作,從而得到鍛煉,達到提高身體素質的效果。如跑步、步行、游泳、登山、健美操、自行車等運動都屬于有氧運動。

  相對于有氧運動而言的就是無氧運動,無氧運動就是指運動時身體器官處于氧氣供應不充分的那些運動。無氧運動主要依靠肌肉的爆發力,運動比較劇烈,如百米跑、舉重等項目。如果體質較弱的人進行無氧運動鍛煉,會給本來已經虛弱的身體造成更加嚴重的后果。

  所以,無氧運動不適合在大眾運動健身中推廣普及,而有氧運動則比較適合大部分人群的鍛煉,可以在大眾中推廣。在有氧運動的各種運動項目中,慢跑簡便易行,不需要特殊的場地和器械,并且健身效果顯著,因而被運動專家們譽為大眾健身的“運動之王”。

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